Cara Nak Berhenti Merokok

Apakah baiknya berhenti merokok?
-Pernafasan bertambah baik
-Stamina meningkat
-Lebih sihat
-Lebih diterima oleh masyarakat
-Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan
-Melindungi orang lain dari bahaya merokok
-Menjimatkan wang
-Melindungi persekitaran

Mengapa susah untuk berhenti?
-Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
-Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih segar dan tidak mengantuk)adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar , degupan jantung bertambah)
-Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
-Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
-Mengatasi gian dan keinginan merokok

Bagaimana cara berhenti merokok?
-Menyedari anda mepunyai masalah.
-Membuat keputusan.
-Menetapkan tarikh berhenti merokok.
-Elakkan pengaruh untuk merokok.
-Minta bantuan dari rakan anda.
-Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.
-Rancang hari hari tidak merokok anda.
-Bina keyakinan diri.
-Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok / diari berhenti merokok.

Petua mengatasi keinginan merokok.
-Tarik nafas panjang
-Minum air
-Membuat kerja lain
-Mengunyah sesuatu (seperti gula getah)
-Mandi
-Basuh tangan
-Senaman ringan ( contoh : regangan)
-Sembahyang / meditasi

Technorati , , ,

Hi! jika anda baru pertama kali melawat blog ini, saya galakkan anda subscribe RSS feed blog ini untuk mendapat pelbagai maklumat terkini. Terima kasih kerana melawat blog mahsuri!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5 out of 5)
Loading ... Loading ...

Cerita Berkaitan yang Menarik di baca...

What Do You Think?

7,949 views
Close
E-mail It