Kesihatan Emosi: Cara Memperbaikinya

Kesihatan emosi adalah bahagian penting dari keseluruhan kesihatan kita. Sangat penting untuk menjalani
kehidupan yang utuh, seimbang, dan puas. Ini bermaksud merasa senang, bahagia, mengalami emosi positif
seperti cinta, kegembiraan atau belas kasihan, dan merasa puas dengan kehidupan.
Kesihatan emosi tidak sama dengan kesihatan mental tetapi merupakan bahagian penting dalam kesihatan mental.
Secara tidak sengaja, kedua-dua istilah tersebut sering digunakan secara bergantian. Kesihatan emosi
terutama berfokus pada selaras dengan emosi kita, yang membawa kepuasan keseluruhan dalam hidup.
Mempunyai kesihatan emosi yang baik tidak bermaksud anda selalu gembira atau bebas dari emosi negatif. Ini
mengenai mempunyai kemahiran dan sumber daya untuk mengurus naik turunnya kehidupan seharian. Ini juga
menunjukkan bahawa seseorang dapat bangkit dari kemunduran dan berkembang walaupun menghadapi masalah.
Kesihatan emosi yang baik menawarkan faedah tertentu untuk menjalani kehidupan yang memuaskan secara
keseluruhan. Beberapa perkara penting disebutkan di bawah:
Ia memberikan imuniti yang lebih baik -
Para penyelidik mendapati bahawa tekanan emosi membuat anda lebih terdedah kepada penyakit fizikal dengan
mempengaruhi sistem imun anda. Jadi, kesihatan emosi yang baik menguatkan sistem imun.
Ini mengeratkan hubungan yang lebih mendalam -
Kesihatan emosi yang baik memudahkan anda berhubung dengan orang lain dan menunjukkan rasa empati dan belas
kasihan. Anda juga dapat membuat hujah dan menyampaikan perasaan anda.
Ini memberikan harga diri yang lebih tinggi -
Fikiran, perasaan, dan pengalaman kita mempengaruhi perasaan kita terhadap diri kita sendiri. Kesihatan
emosi yang baik membantu anda melihat yang terbaik dalam diri anda walaupun menghadapi pelbagai cabaran.
Ia memberi ketahanan terhadap tekanan -
Kesihatan emosi yang baik membantu anda mengurus pelbagai keadaan dengan kecekapan. Dengan itu, ia
meningkatkan daya tahan anda terhadap tekanan.
Ia memberi lebih banyak tenaga -
Mempunyai pandangan positif membuat anda merasa lebih bertenaga dan membantu anda fokus dan berfikir dengan
lebih jelas. Sebaliknya, kesihatan emosi yang buruk akan mengurangkan sumber mental anda, menyebabkan
keletihan.
Meningkatkan kesihatan emosi -
Untuk meningkatkan kesihatan emosi anda boleh melakukan perkara berikut:
• Ambil makanan seimbang – Suasana anda bergantung pada makanan yang anda makan. Makan secara berkala dapat
mengekalkan tahap gula dalam darah. Tidak makan secara teratur boleh membuat anda letih, mudah marah, cemas
dan menyebabkan kurang tumpuan. Telah dijumpai bahawa makan sarapan pagi, makan setiap 3-4 jam, mengelakkan
makanan ringan, dan makan banyak buah dan sayur-sayuran mendorong kesejahteraan emosi.
• Lakukan senaman secara berkala – Aktiviti fizikal yang kerap membantu melepaskan endorfin yang dapat
meningkatkan mood anda. Sebilangan senaman fizikal, walaupun pada awalnya anda tidak merasakannya, dapat
memberikan hasil yang cepat dalam meningkatkan mood anda.
• Ganggu diri anda – Apabila anda merasa terbenam dalam masalah, tinggalkan dan lakukan sesuatu yang sama
sekali berbeza. Apabila anda kembali ke sana pada masa yang berbeza mungkin kelihatan lebih terkawal.
Mengalihkan perhatian adalah cara yang boleh dipercayai untuk menghentikan masalah ketika anda merasa buntu.
• Belajar untuk berehat – Terdapat banyak cara untuk berehat dari tekanan hidup. Mandi air hangat, mendengar
muzik yang menenangkan, menonton filem, menjaga pertunangan sosial dan mengikuti hobi adalah beberapa
perkara yang dapat menolong anda tetap tenang.
• Lakukan perkara yang anda gemari – Melakukan perkara yang anda gemari dapat membantu anda untuk terus
berhubung dengan beberapa aspek kehidupan yang lebih positif.
• Minum dengan bijaksana – Minum secara bijak kerana alkohol boleh menyebabkan perasaan tertekan atau
meningkatkan kegelisahan. Ia juga dapat meningkatkan tingkah laku mengambil risiko. Buat keputusan anda
sendiri tentang apa yang sesuai untuk anda dan jangan tunduk kepada tekanan rakan sebaya untuk minum.
• Menunjukkan rasa syukur – Telah dijumpai bahawa orang, yang secara teratur menyatakan rasa syukur atas
perkara positif dalam hidup mereka, secara keseluruhannya kelihatan lebih bahagia, yang menyebabkan
penurunan tekanan dan kemurungan. Menunjukkan rasa syukur dapat menjadikan anda lebih optimis.
• Tidur secukupnya – Tidur sangat mempengaruhi mood, jadi disarankan untuk mengambilnya dengan cukup.
Selepas tidur malam, anda mungkin lebih mudah marah, cepat marah, dan mudah tertekan. Setelah anda tidur
lena, mood anda sering kembali normal. Kajian menunjukkan bahawa kurang tidur separa mempunyai kesan yang
signifikan terhadap mood.
• Luangkan masa untuk merenung – Anda memikirkan perkara-perkara yang anda syukuri. Menengah, berdoa,
menikmati matahari terbenam, atau luangkan sedikit masa untuk memperhatikan apa yang baik, positif, dan
indah semasa anda menjalani hari anda.
• Terlibat dalam karya kreatif – Lakukan perkara yang mencabar kreativiti anda seperti berkebun, melukis,
menulis, memainkan alat muzik, atau sesuatu yang lain.
• Jadikan masa lapang sebagai keutamaan – Lakukan perkara tanpa alasan lain selain itu rasanya menyenangkan
melakukannya seperti pergi ke filem lucu, berjalan-jalan di pantai, mendengar muzik, membaca buku yang
bagus, atau bercakap dengan rakan. Melakukan sesuatu hanya kerana keseronokan tidak memalukan.
Kesimpulannya -
Kesihatan emosi yang baik mendorong ketahanan, kesedaran diri, dan kepuasan keseluruhan dalam hidup.
Mempunyai kesihatan emosi yang baik tidak bermaksud anda selalu gembira atau bebas dari emosi negatif. Ini
mengenai mempunyai kemahiran dan sumber daya untuk mengurus naik turunnya kehidupan seharian.

Kesihatan emosi adalah bahagian penting dari keseluruhan kesihatan kita. Sangat penting untuk menjalani
kehidupan yang utuh, seimbang, dan puas. Ini bermaksud merasa senang, bahagia, mengalami emosi positif
seperti cinta, kegembiraan atau belas kasihan, dan merasa puas dengan kehidupan.
Kesihatan emosi tidak sama dengan kesihatan mental tetapi merupakan bahagian penting dalam kesihatan mental.
Secara tidak sengaja, kedua-dua istilah tersebut sering digunakan secara bergantian. Kesihatan emosi
terutama berfokus pada selaras dengan emosi kita, yang membawa kepuasan keseluruhan dalam hidup.
Mempunyai kesihatan emosi yang baik tidak bermaksud anda selalu gembira atau bebas dari emosi negatif. Ini
mengenai mempunyai kemahiran dan sumber daya untuk mengurus naik turunnya kehidupan seharian. Ini juga
menunjukkan bahawa seseorang dapat bangkit dari kemunduran dan berkembang walaupun menghadapi masalah.
Kesihatan emosi yang baik menawarkan faedah tertentu untuk menjalani kehidupan yang memuaskan secara
keseluruhan. Beberapa perkara penting disebutkan di bawah:
Ia memberikan imuniti yang lebih baik -
Para penyelidik mendapati bahawa tekanan emosi membuat anda lebih terdedah kepada penyakit fizikal dengan
mempengaruhi sistem imun anda. Jadi, kesihatan emosi yang baik menguatkan sistem imun.
Ini mengeratkan hubungan yang lebih mendalam -
Kesihatan emosi yang baik memudahkan anda berhubung dengan orang lain dan menunjukkan rasa empati dan belas
kasihan. Anda juga dapat membuat hujah dan menyampaikan perasaan anda.
Ini memberikan harga diri yang lebih tinggi -
Fikiran, perasaan, dan pengalaman kita mempengaruhi perasaan kita terhadap diri kita sendiri. Kesihatan
emosi yang baik membantu anda melihat yang terbaik dalam diri anda walaupun menghadapi pelbagai cabaran.
Ia memberi ketahanan terhadap tekanan -
Kesihatan emosi yang baik membantu anda mengurus pelbagai keadaan dengan kecekapan. Dengan itu, ia
meningkatkan daya tahan anda terhadap tekanan.
Ia memberi lebih banyak tenaga -
Mempunyai pandangan positif membuat anda merasa lebih bertenaga dan membantu anda fokus dan berfikir dengan
lebih jelas. Sebaliknya, kesihatan emosi yang buruk akan mengurangkan sumber mental anda, menyebabkan
keletihan.
Meningkatkan kesihatan emosi -
Untuk meningkatkan kesihatan emosi anda boleh melakukan perkara berikut:
• Ambil makanan seimbang – Suasana anda bergantung pada makanan yang anda makan. Makan secara berkala dapat
mengekalkan tahap gula dalam darah. Tidak makan secara teratur boleh membuat anda letih, mudah marah, cemas
dan menyebabkan kurang tumpuan. Telah dijumpai bahawa makan sarapan pagi, makan setiap 3-4 jam, mengelakkan
makanan ringan, dan makan banyak buah dan sayur-sayuran mendorong kesejahteraan emosi.
• Lakukan senaman secara berkala – Aktiviti fizikal yang kerap membantu melepaskan endorfin yang dapat
meningkatkan mood anda. Sebilangan senaman fizikal, walaupun pada awalnya anda tidak merasakannya, dapat
memberikan hasil yang cepat dalam meningkatkan mood anda.
• Ganggu diri anda – Apabila anda merasa terbenam dalam masalah, tinggalkan dan lakukan sesuatu yang sama
sekali berbeza. Apabila anda kembali ke sana pada masa yang berbeza mungkin kelihatan lebih terkawal.
Mengalihkan perhatian adalah cara yang boleh dipercayai untuk menghentikan masalah ketika anda merasa buntu.
• Belajar untuk berehat – Terdapat banyak cara untuk berehat dari tekanan hidup. Mandi air hangat, mendengar
muzik yang menenangkan, menonton filem, menjaga pertunangan sosial dan mengikuti hobi adalah beberapa
perkara yang dapat menolong anda tetap tenang.

• Lakukan perkara yang anda gemari – Melakukan perkara yang anda gemari dapat membantu anda untuk terus
berhubung dengan beberapa aspek kehidupan yang lebih positif.
• Minum dengan bijaksana – Minum secara bijak kerana alkohol boleh menyebabkan perasaan tertekan atau
meningkatkan kegelisahan. Ia juga dapat meningkatkan tingkah laku mengambil risiko. Buat keputusan anda
sendiri tentang apa yang sesuai untuk anda dan jangan tunduk kepada tekanan rakan sebaya untuk minum.
• Menunjukkan rasa syukur – Telah dijumpai bahawa orang, yang secara teratur menyatakan rasa syukur atas
perkara positif dalam hidup mereka, secara keseluruhannya kelihatan lebih bahagia, yang menyebabkan
penurunan tekanan dan kemurungan. Menunjukkan rasa syukur dapat menjadikan anda lebih optimis.
• Tidur secukupnya – Tidur sangat mempengaruhi mood, jadi disarankan untuk mengambilnya dengan cukup.
Selepas tidur malam, anda mungkin lebih mudah marah, cepat marah, dan mudah tertekan. Setelah anda tidur
lena, mood anda sering kembali normal. Kajian menunjukkan bahawa kurang tidur separa mempunyai kesan yang
signifikan terhadap mood.
• Luangkan masa untuk merenung – Anda memikirkan perkara-perkara yang anda syukuri. Menengah, berdoa,
menikmati matahari terbenam, atau luangkan sedikit masa untuk memperhatikan apa yang baik, positif, dan
indah semasa anda menjalani hari anda.
• Terlibat dalam karya kreatif – Lakukan perkara yang mencabar kreativiti anda seperti berkebun, melukis,
menulis, memainkan alat muzik, atau sesuatu yang lain.
• Jadikan masa lapang sebagai keutamaan – Lakukan perkara tanpa alasan lain selain itu rasanya menyenangkan
melakukannya seperti pergi ke filem lucu, berjalan-jalan di pantai, mendengar muzik, membaca buku yang
bagus, atau bercakap dengan rakan. Melakukan sesuatu hanya kerana keseronokan tidak memalukan.
Kesimpulannya -
Kesihatan emosi yang baik mendorong ketahanan, kesedaran diri, dan kepuasan keseluruhan dalam hidup.
Mempunyai kesihatan emosi yang baik tidak bermaksud anda selalu gembira atau bebas dari emosi negatif. Ini
mengenai mempunyai kemahiran dan sumber daya untuk mengurus naik turunnya kehidupan seharian.

Technorati , , ,

Hi! jika anda baru pertama kali melawat blog ini, saya galakkan anda subscribe RSS feed blog ini untuk mendapat pelbagai maklumat terkini. Terima kasih kerana melawat blog mahsuri!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

Cerita Berkaitan yang Menarik di baca...

What Do You Think?

298 views
Close
E-mail It